咖啡一天喝多少合适?

每天咖啡因的摄入量不可以超过300毫克。如果摄入大量的咖啡因，容易导致心率不齐，而且咖啡因过量摄入会有成瘾性，成瘾后不喝咖啡就会有焦躁的感觉。所以不可大量的喝咖啡，一天三杯左右是比较适合的。平常要注意生活规律，早睡觉不要熬夜，多参加体育锻炼。

咖啡为什么越喝越困?

咖啡越喝越困的原因其实是与人的自身体质、饮用次数以及饮食习惯有关的，当身体内有大量强大的咖啡因的抗体，也会抵挡了咖啡的提神作用。而经常饮用咖啡也会对咖啡有一定的抵抗力，以及在平时的食物或饮品中，都有转化或者抗咖啡的物质存在。每个人对咖啡因的敏感度不一样，有些人天生对咖啡因有免疫。可能别人喝几口就会精神，而有些人需要喝一杯才能不困。还有一个原因是受新陈代谢快慢影响，你要是刚好对咖啡因不感冒，新陈代谢又快，那咖啡因对你的作用就有点微乎其微了。如果时间不凑巧的话，在你喝之前腺苷和腺苷受体已经结合好了，这时候大脑已经收到了休息的指令，再喝咖啡也是徒劳的。还有一种原因是：长期大量地喝咖啡，身体会慢慢产生耐受性。你会发现从一开始喝一杯就能不困到后来喝两三杯还是会困。

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