老年人高血压怎么办 掌握5个方法降低老年人高血压

老年人高血压的发病率在逐年升高，这种疾病对老年人身体的损伤也是很大的。如果没有及时治疗和控制好血压，很容易引发一系列的并发症，其中包括脑梗死、脑出血、冠心病等。因此，掌握一些降血压的方法就很关键了。那么，老年人高血压怎么办？

​1、保持稳定的情绪


(资料图)

若老年人出现激动、暴怒的情绪时，往往会使血压迅速升高。紧张、焦虑、恐惧、愤怒等情绪波动，都是造成高血压的重要因素之一。老年人平时可以培养一些自己的兴趣爱好，保持稳定的情绪，有助于血压平稳。

2、养成良好的饮食和生活习惯

老年人高血压平时生活当中更加要注意饮食，有一些食物是需要忌口的。患者要减少钠盐的摄入，每天食盐的摄入量不宜超过六克。同时要减少高脂肪类食物的摄入，油炸和油腻的食物尽量不要吃。此外，可以多补充蛋白质类食物，多吃富含维生素c的水果和蔬菜。

3、控制体重

血压高的患者通常体重也会上升，高血压患者降低体重可以有效降低患高脂血症的几率。平时要注意控制热量的摄入，适当锻炼身体，从而达到控制体重的目的。

4、长期服用降压药

老年人患者想要降低和稳定血压，需要严格按照医生的叮嘱服用降压药。

5、不要久坐

很多老年人喜欢在家里坐着看电视，这容易影响到血液循环，导致血压升高。因此，患者尽量不要久坐，可以经常出去散散心，有利于身心健康。

随着老年人年龄的增长，人体内的器官也开始退化，就容易出现各种疾病，其中高血压就是比较常见的疾病之一，这种疾病会给患者带来很大的痛苦和伤害。因此，老年人高血压患者更要注意控制血压和降压。平时可以多适当进行锻炼，不但可以增强体质，还能有效降低血压。

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