脂溢性脱发又称雄性激素性脱发，一般在20岁左右开始出现，如果不及时进行治疗任其自由发展，就会越来越严重，这不仅影响到美观和健康，还会形成很大的心理压力。因此，要及时采取措施进行改善，那么，脂溢性脱发怎么改善？下面介绍一下。

1、多吃营养丰富的食物

脂溢性脱发患者，平时饮食多吃一些铁、钙元素，维生素和蛋白质丰富的食物，比如蛋类、奶类、豆类、肉类等，这些食物营养丰富，保证头发能够摄入充足的营养。


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2、保持心情愉悦

导致脂溢性脱发的重要原因之一情绪波动大，长期情绪不好，内分泌系统失调，脂溢性脱发随之出现，所以说改善脱发要调整心态，保持心情愉悦，尤其是压力过大时，要学会释放和缓解。

3、保证头发清洁

改善脂溢性脱发，要保证头发清洁，每周至少洗头两次，洗头时不要选择使用含碱量过高的洗发产品，尽量选择中性酸或弱性酸类的无刺激性洗发剂。

4、按摩头部

每天坚持按摩头部，能疏经通络，促进头部血液循环，加速新陈代谢，改善脂溢性脱发的症状。按摩方法用双手十指肚从额头到后脑进行，每次十分钟。

5、保持充足睡眠

很多年轻人喜欢熬夜，长期熬夜会导致内分泌紊乱，引起脂溢性脱发，所以平时改善要保持充足的睡眠，做到早睡早起不熬夜，并且还要保证睡眠的质量。

上述就是脂溢性脱发改善方法，大家一定要谨记。脂溢性脱发的改善是一个长期的过程，在此期间保持心情愉悦，不要给自己太大心理压力，头部按摩随时随地进行。平时饮食多吃营养丰富的食物，并且保证头发清洁，保持充足睡眠。

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