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随着现在的生活水平不断提高，越来愈多的人开始注重自己的身体健康，尤其一些中老人也是越来越注重养生，一般首先会给自己补一补钙，因为缺钙会给中老年朋友带来很多的麻烦，首当其冲的就是骨质疏松，而一些老年人不太清楚哪一种究竟比较适合自己，所以有的补钙效果并不理想，甚至会出现一些反作用，那我们今天就来分析一下看看中老年朋友比较适合哪些？

步骤/方法：

1、 钙制品里面主要含有的是无机酸钙盐和有机酸钙盐成分，一般来说，中老年选择钙制品时，最好选择有机酸钙盐的钙制品，就是我们常说的有机钙，因为有机钙更利于中老年朋友的脾胃吸收。

2、 那么中老年朋友该怎样知道自己选的钙片是不是有机钙呢，主要的是看它的成分，中老年朋友选的时候可以看一下说明书，葡萄糖酸钙就属于有机钙，而成分是氯化钙、碳酸钙的都属于无机酸钙盐的钙制品。

3、 虽然说无机酸钙盐的含钙量比较高，但它的溶解性也高，需要足够的胃酸来溶解，对肠胃有一定的刺激性，对于肠胃比较弱的人可能会引起烧心，恶心等症状，所以它不是肠胃弱的中老年人的最佳选择。

注意事项：

但如果说中老年朋友你的肠胃比较好，也是可以选择的，总的来说，只要大家分清楚有机钙和无机钙，根据自身的体质来进行选择是最好的。

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