关节总是疼痛该怎么办？缓解关节疼痛的小方法有哪些？

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人到了中年，很多部位都会出现老化，尤其是关节磨损度会比较严重，因此也就会发生关节炎，关节炎引起的疼痛和不适感会持续很多年，甚至也会有所恶化，但是几乎都不能完全的治愈，患者一直在找寻着治疗的方法。为了能够缓解关节炎带来的疼痛，以下给大家介绍缓解关节疼痛的小方法。

1、抬腿疗法：自然仰卧在床上，将一条腿弯曲放在床板上，另一条腿保持伸直，然后将其慢慢抬起，离开床面约10厘米，持续5分钟之后再慢慢下降，来回重复、左右交替练习。

2、坐姿抬腿练习：找到一把稳定的椅子稍微前倾，坐在椅子的前半部分，用手按压椅子弯曲一条腿，站在地上，保持另一条腿伸直，然后将其慢慢抬离地面10厘米，保持大约5分钟，然后再放下椅子，重复交替练习。

3、挤压疗法：准备一个足球或排球，坐在床上或地板上，双手稳定，双腿微微弯曲，用大腿内侧夹住球，每次大约5秒钟，然后放松、来回交替练习。

4、冷热疗法：如果关节疼痛处在急性发作期或长期手术，以及活动之后出现肿胀和发热的症状，可适当局部采用冷敷治疗，如果关节疼痛属于慢性，可以使用热疗方法，用热水袋来压迫关节处。

5、适度抬起双腿：适度抬起双腿能够保护膝关节，交叉腿也是能保护膝关节，这种动作能够使关节在空载的情况下弯曲和伸展，即使关节有一定的活动，也不会加重磨损或引起。

综上所述，关节炎导致的疼痛一般都不能自行愈合，如果不立刻采取治疗措施，关节就会加速退化，如果关节出现疼痛，应该尽快到医院做相关的检查，以便能够更好的诊断和治疗，避免错过最佳的治疗时间，这些疾病最重要的是找到病因，避免关节功能受到影响，平时要保护好关节。