《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。古人认为，冷气积久则寒，寒冷程度未至极点，故称之为“小寒”。
俗话说：“小寒大寒，冻成冰团。”中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时更应该固护体内阳气。《黄帝内经》有言“阴平阳秘，精神乃治”。如何在此期间养一个健康的体魄呢?以下方法可以帮到您。
早睡晚起，注意保暖
《内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，也正是人体养藏的最好时刻。
小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。
另外，要注意保暖，加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的防寒，预防关节痛、颈椎疾病、心脑血管疾病等。可每晚坚持用热水泡脚，建议将红花、当归或鸡血藤等中药材煎成汁后与热水混合泡脚。
小寒节气吃什么传统食物?一起来了解下。
1、糯米饭
在南方，糯米是男女老少喜爱的食物，小寒这天很多地方有吃糯米饭的习俗。是因为糯米性温，含糖量也比大米要高，有驱寒的作用，所以在小寒如此冷的天气里最适宜食用。
2、羊肉
羊肉肉质细嫩且含有较高的蛋白质以及丰富的维生素，食用之后很容易消化吸收，在小寒前后多吃一些羊肉，有助提高身体免疫力和抗寒能力，因此，常有“要想长寿，多吃羊肉”的说法。
3、牛肉
小寒之后天气愈加寒冷，此时人们会想到多吃肉来补充身体的能量，其中牛肉就是不错的选择，牛肉中富含蛋白质，以及氨基酸，可以提高人体抗寒能力，且牛肉有暖胃的作用，是寒冬补充营养的好食材。
4、粥
小寒节气过后，大家都要喝粥，粥是重中之重，小寒第一宝就是粥，粥含有大量的营养物质，简单的一碗粥，包括了很多杂粮，以及干果，这些汇聚到一起，则有和胃、补脾、养心、清肺的功效。
5、甜酒鸡蛋
甜酒鸡蛋是客家妇女坐月子时的必吃食物，冬天天气寒冷的时候，常吃它来暖身驱寒，是对女生非常好的食物，常吃脸色红润，手脚不冰凉，小寒天气寒冷，温度低，吃甜酒鸡蛋可以防寒保暖。
6、桂圆
冬季天寒地冻，除了要吃一些肉类来增加热量外，其他的如桂圆和红枣这一类温热的食材也可以吃一些，红枣和桂圆可以补血益气，尤其是冬季手脚容易冰冷的人士要多吃。
以上就是关于小寒节气传统食物的介绍了，小寒要多吃一些温热的食材，适量的“冬补”一下，可以防寒保暖，对于小寒食物你还有什么要补充的吗?
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