运动之前为什么要做拉伸运动？运动前都能做哪些拉伸运动？

运动之前做拉伸是因为在做完拉伸以后，是能够有效的提高人的肌肉灵活度。可以让人的肌肉不会因为太过僵硬，而出现拉伤的情况，另外还可以减少肌肉充血的情况出现。拉伸作用也是很好的，可以作为热身运动，可以有助于人们更好地完成运动，运动之后坚持做拉伸运动，可以给自己的肌肉适当的放松，不会造成肌肉充血，还可以帮助人体肌肉恢复和增长的作用。

确切地说运动前都要做拉伸运动大约持续10分钟，这样做的目的就是防止运动的途中拉伤，运动前常做的拉伸运动包括：坐立腰腹部手臂拉伸、左右手臂反向拉伸、坐立腿部拉伸、站立单腿拉伸等。