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缓解颈椎病的六个保健操

缓解颈椎病的六个保健操。在现在颈椎病也是很常见的一种病。我们都知道随着电脑的发展，现在很多工作的地方都是离不开电脑，甚至有些人的工作需要一整天的对着电脑，这也就意味着他得一整天的坐着，而颈椎病产生的原因之一就是长时间的坐着，因此现在很多人都会得颈椎病。那么这些需要长时间坐着工作的人，要如何来防止颈椎病呢?下面我们就来讲一讲缓解和防止颈椎病的六个保健操。

颈椎病保健操的第一式到第三式者是和头有关的动作。首先我们要使自己的脸朝前，然后向左侧颈，让自己的头尽量的贴近自己的肩部，保持个三秒种，然后返回，再向右颈，动作与向左时一致。这样重复个5次。左右做完后，就是前后的动作，作法同左右一致，同样也是5次。之后就是左右转动头颈5次。到此第一式到第三式的头部动作就做完了。

头部操做完后就是手臂方面的保健操了，也就是第四式。首先把双手放在两肩上，然后前后的绕圈运动5圈，再由后向前的绕圈5次。第五式是用自己的双手抱住后脑勺，然后抬头挺胸，充分的伸展开来，再保持个2-3秒，重复动作5次即可。第六式，双手向后并且手指交叉，然后抬头挺胸，头颈尽量向后仰并且手臂尽量的向内侧伸展，保持2-3秒，重复动作5次。

以上就是缓解和防止颈椎病的六个保健操。这个保健操可以改善人体颈部的血液循环，也可以促进炎症的消退，还可以缓解放松人体的肌肉，同样可以帮助患者减轻颈椎病带来的疼痛。当然健康的人做这套操也是可以防止颈椎病的。因此大家可以抽点时间出来做做这个保健操，做自身的健康是很有帮助的。

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