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作为女性穿着高跟鞋，或者是在平底鞋里放增高鞋，在不注意的时候经常性的崴脚，一开始可能没什么，就是有点稍微的疼痛，慢慢的脚步就会肿的特别高，脚都不敢着地，那么当你叫扭了的时候我们该注意什么呢

步骤/方法：

1、 首先，当脚扭伤之后一定在48小时之内冷敷，冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替，促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷

2、 其次当脚步扭伤之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚环受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛，此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉

3、 最后当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发言，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液循环

注意事项：

脚扭伤之后尽量停止一切活动，切勿因为伤的不厉害，而继续运动，从而加剧了受伤部门的肿痛

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