游泳时用鼻子吐气用嘴吸气,用鼻子吸气会很容易把周围的水吸入鼻腔然后导致呛水。一般游泳换气有2种方法,一种是嘴巴和鼻子慢慢的在水里吐气、出水面后再用嘴巴吸气,另一种是不用鼻子、直接用嘴巴吐气和吸气。

用嘴巴吸气、鼻子呼气的方法:

首先张大嘴巴深吸一口气把气吸进肺里,然后闭上嘴巴用鼻子吐出来,鼻子在吐气的同时是不会进水,下水之前建议先在岸上多练习几次,熟悉以后再到水里去做,下水之前深吸一口气,闭上嘴巴之后就开始吐气,慢慢吐着进入到水中,吐气在水里要持续吐,不能停,停了的话容易呛水,吐完之后慢慢上来,再用嘴巴吸气,掌握好节奏,反复练习即可。

用嘴巴吸气、嘴巴吐气的方法:

这种方法相比上一种简单一点,这个需要一直保持鼻子屏住呼吸。首先张开嘴巴深吸一口气然后嘴巴鼓起来闭上嘴巴往外慢慢吐气,吐完之后再用嘴巴吸气。下水之前建议先在岸上多练习几次,到水里开始往外吐气,在水里吐气无论时间长短应在出水的一刹那口中的气应该刚好吐完,吐完之后再到水面上用嘴巴吸气,掌握好节奏,反复练习即可。

第一:在换气的过程中要尽量保持身体的平衡。

在水中游泳时我们要不断地通过换气的方式进行呼吸,才能够维持身体的正常运转。但是在换气的过程中你的身体也在发生转换,这时你的手,你的脚以及你整个身体都要保持在平衡的状态下,才能成功实现换气。否则,如果你的身体不能够保持一定的平衡,那么你的身体就有可能会被水沉没,造成溺水的状态,最终会危及到生命安全。

所以大家在换气的时候,一定要保证好身体平衡。

第二:不要过度转头。

很多人在游泳过程中经常会转过头来,看一下周围的环境或者是身旁的人,其实这种习惯是很不好的。因为转头会造成你的注意力被分离,就有可能发生危险。尤其是在游泳时换气的过程中,倘若你频繁的转头,这就很容易让你的身体失去平衡,从而造成换气失败。所以如果有这个习惯的游泳者,建议你要及时改正过来。

第三:在实现氧气吞吐的过程中你的动作一定要迅速。

当我们在水中游泳实现换气的时候,如果你的动作很慢,不能够快速的实现氧气的吞吐,那么你就有可能会沉入到水中去,造成呼吸困难。还有我们说这个动作要快,那么它快到什么程度呢?就是要保持在一两秒之内完成这个动作。

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