加班时间每天不能超过三小时。《劳动法》规定每天正常上班时间是八个小时，加班时间为一小时最多不能超过三个小时，超过三小时属于违法行为，并且规定每个星期上班时间不能超过44小时，每周必须安排休息一天。

员工加班有时间限制。根据《劳动法》的相关规定，用人单位只有在生产经营确有需要的情况下，可适当延长工作时间，即加班。且需与工会和劳动者协商。加班的时间上，一般每日不超过一个小时;因特殊原因需延长的，在保障劳动者身体健康的条件下每日不超过三个小时，且每月不超过三十六个小时。双休日加班的时间，也包括在计算36个小时之内。即使单位安排调休，双休日加班的时间也计算在上述36小时之内。

首先要明确什么是非必要加班。结合现实，有些加班是必要的，例如双11这样的节日，电商从业者加班在所难免。而如果是寻常工作日，被同事怂恿加班或被领导要求加班，这就多半属于非必要加班。

找出加班原因，对症下药

既然是非必要的加班，就意味着留有拒绝的余地，那么只要拒绝得到，不仅不会成为自己升职加薪路上的绊脚石，反而会让领导看到你工作高效、有原则有底线的一面，成为你职场生涯的助力。对此，就需要我们根据具体的加班原因对症下药。

非必要加班最为常见的原因是同事内卷，大家都想努力表现自己端正的工作态度，因此会通过加班的方式来证明给领导看。想要拒绝这种由于同事内卷带来的非必要加班，我们应该向领导表明自己不加班不是不热爱这份工作，相反，是自己的工作效率更高，早已完成分内工作，不需要加班就能为公司创造巨大的价值。

第二种非必要加班的常见原因就是领导要求，在这种情况下需要加班的通常是一个部门，领导也不是非抓着你一个人加班不可，只是希望自己所带领的团队有较为团结的工作氛围。作为下属，虽说对待领导的态度一定要好，但自己的原则也应该坚守。这种情况下，只要你向领导表明自己的任务已经完成，同事不会做的地方也已经教过，能帮的忙都尽力帮了，相信领导是不会为难你的。

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